Las avellanas son un fruto seco lleno de nutrientes y beneficios para la salud. Son ricas en grasas monoinsaturadas, que apoyan la salud cardiovascular al reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL). También contienen antioxidantes como la vitamina E, que protege las células del daño oxidativo, y minerales como magnesio, cobre y manganeso, esenciales para los huesos y el metabolismo. Además, su contenido en fibra favorece la digestión y genera sensación de saciedad, contribuyendo al control del peso. Consumidas con moderación, son una opción deliciosa y saludable.
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